SOFT FLOW-jooga on keskiviikon tunneista se aktiivisempi joogatunti. Alkutunnin 5-10 minuutin läsnäoloharjoituksen (YIN-asana) jälkeen harjoitellaan turvallisesti ja virtaavasti asanasta (=asennosta) toiseen liikkuen (vinyasa flow), pyrkien yhdistämään liike hengitykseen ja vahvistamaan koko kehoa monipuolisesti, turvallisesti ja joustavasti. Lopussa nautimme vielä Savasana -loppurentoutuksesta.

YIN & YANG on keskiviikon tunneista lempeämpi vaihtoehto. Nimensä mukaisesti se yhdistää rauhoittavan, syvävenyttävän YIN-tunnin ja dynaamisen, vahvistavan flow-tunnin (Yang). Alkutunnin 5-10 minuutin läsnäoloharjoituksen (YIN-asana) jälkeen joogaamme rauhallisen aktiivisesti kehoa lempeästi vahvistaen.

Loppuosan tunnista omistamme kehoa ja mieltä rentouttavalle YIN –osuudelle (pitkäkestoisia venytyksiä). Lopussa nautimme vielä Savasana-loppurentoutuksesta.

HEARTFUL YIN on ihanan rauhallista ja kaikille sopivaa joogaa, mikä helpottaa kehon kireyksiä, stressiä ja rauhoittaa mieltä. Heartful YIN -joogassa pitkäkestoiset (2-5 min) venytysasennot tuetaan monipuolisesti eri jooga-apuvälineillä miellyttäväksi lepoasennoksi, mitä rauhallinen hengitys vielä saattelee. Tarkoituksena on edistää rentoutumista ja palautumista.

Yin-jooga vaikuttaa venyttävillä asanoilla kehon osalta toki lihaksiin, mutta huomio keskittyy enemmänkin luustoon, niveliin, jänteisiin, nivelsiteisiin, faskioihin ja anatomisiin ratoihin (anatomy trains). Lisäksi YIN-asanoissa keskitytään pysähtymään, meditatiiviseen olemiseen, kehon kuunteluun, läsnäoloon ja antautumiseen.

HEARTFUL YIN -jooga täydentyy toisinaan äänimaljarentoutuksella, joka syvärentouttaa lempeästi kehoa ja mieltä.

MyoYin on palauttava yin jooga -harjoitus, jossa kehon faskiaketjuja ja meridiaanilinjoja stimuloidaan ensin palloilla, ja sen jälkeen kohdistetaan alueelle hoitava yin-asana. Pallot rentouttavat kehon kireyksiä, kosteuttavat faskiaa, parantavat aineenvaihduntaa ja valmistavat kehoa ja mieltä syvärentoutumaan yin-asanassa.